Boşluk nedir?
Doğu felsefesinde boşluk tüm varoluşun temeli olarak kabul edilir. Her şey boşluktan yaratıldı ve ona geri dönecektir. Dünyayı tüm çeşitliliğiyle ve açık fikirlilikle algılamak için öncelikle eski stereotipleri bir kenara bırakmanız, ruhunuzu sakinleştirmeniz ve duruma yeni bir şey olarak bakmanız gerekir.
Bağışlama meditasyonu da bu konuda yardımcı olacaktır, bu da zihnin şikayetlerden arınmasını sağlar. Tüm zihinsel süreçler sıfır durumuna getirilmeli ve seçilen aktivite temiz bir arka plan üzerinde organize edilmelidir. Yalnızca bakir, ayna saflığında bir ruh, etrafımızdaki dünyayı tüm tezahürleri ve renkleriyle yansıtabilir.
Boşluk üzerine meditasyon, tüm meditasyon uygulamaları arasında en zor olanlardan biridir.
İdeal meditasyon mutlak düşüncesizliği ima eder ve bu onun ana zorluğudur. Ancak bu, yeni başlayanların bunu uygulayamayacağı anlamına gelmez – bu uygulama oldukça güvenlidir. Kafanızda ortaya çıkan görüntülere ve düşüncelere takılıp kalmanıza gerek yok. Onları bırakmaya değer ve yavaş yavaş akış kuruyacak. Tam bir sessizliğin ve dolayısıyla boşluğun olacağı gün kesinlikle gelecektir.
Öncelikle bir meditasyon pozu alıp tamamen rahatlamanız, tüm kasların gevşemesini zihinsel olarak takip etmeniz gerekir.
Bu süreç aceleye getirilmemelidir. Herhangi bir gergin kas mutlaka beyne, mutlak konsantrasyonu etkileyecek olan gerilimin varlığına dair bir sinyal gönderir.
Vücudun yavaş yavaş suya daldırıldığını ve su altında kaldığını hayal etmek en iyisidir. Bedeninizi zihinsel olarak çözün. Zamanla her şey kaybolur; önce bacaklar, karın, kollar, sırt ve sonra kafa.
Uzayın genişliğini hissetmeniz ve onunla bütünleşmeniz gerekiyor. Bir noktada meditasyon yapan kişinin kendisinin uzaya dönüştüğü ve sınırsız, özgür bir uçuş hissettiği hissi ortaya çıkar. Beden ve zihin coşkuyla doludur ve bu harikadır. Ancak tüm bu duygulara yapay olarak neden olmamaya çalışmalısınız. Her şey kendi kendine gerçekleşmeli.
Aşamalı meditasyon
İlk aşama – dahili diyaloğu durdurma.
İkinci aşama – resimlerin hareketinin durdurulması.
İç diyaloğu durdurduğumuzda, kelimenin tam anlamıyla beynin çalışmasını görmeye başlarız. Anı parçaları gözlerinizin önünde parlıyor, bunlar katmanlı ve değiştirilmiş olarak yeni düşünceler üretiyor. Daha önce edinilen deneyim veya izlenimlerden yola çıkarak hayal gücümüzün gerçekte nasıl çalıştığını görüyoruz. İç diyaloğu durdurma konusunda deneyim sahibi olduğumuzdan, resimlerle hiçbir özel teknik gerektirmeden, sadece çalışma ve azimle başa çıkabiliriz.
Resimlerin arasındaki boşluğa bakabilir, onları zihinsel olarak silebilirsiniz, basitçe ortadan kaybolmalarını emredebilirsiniz – önemli değil. Önemli olan süreci izlemek ve dahili ekranı ilk kez bir şey göründüğünde temizlemektir.
Üçüncü aşama – sakinleştirici ince hareketler. İlk iki aşamayı geçmemiş birine bunu anlatmak zordur.
İşin özü şuna benzer: Düşüncelerin ve resimlerin olmadığı bir durumda, görünmez eylem çağrıları ortaya çıkmaya başlar. Ya pozisyonunuzu değiştirmek istersiniz, sonra tuvalete gidersiniz, sonra hava sıcaktır, sonra soğuktur… Vücudunuz, bilinci hayvanın beslenme, güvenlik, kendini olumlama veya üreme süreçlerine geri döndürmek için herhangi bir boşluk arayacaktır.
Burada her şey daha da kolay – Boşluk durumunda kalmaya ve diğer her şeyi görmezden gelmeye gönüllü bir karar veririz.
Boşluk üzerine meditasyon yapmak en zor meditasyonlardan biri olarak kabul edilir. Zorluk, ideal olarak bu meditasyonun tamamen düşüncesizliği içermesidir. Ancak bu pratik yapamayacağınız anlamına gelmez. Başlayın, 'yapışmayın'; Kafanızda ortaya çıkan düşünceler ve görüntüler için.
Bırakın 'yüzsünler'; birbiri ardına. Düşünceler, düşünülmemekten hoşlanmaz. Yavaş yavaş düşünce akışı kurumaya başlayacak. Ve meditasyon sırasında büyük bir sessizliğin, boşluğun olacağı gün gelecek.
Meditasyondan sonra, uygulamayı aniden durdurmaya gerek yoktur, vücuda iyileşmesi için yaklaşık 5 ila 10 dakika süre vermek, vücut hissini geri vermek ve sizi çevreleyen şeyi sakin bir şekilde düşünmek daha iyidir.
Uzun bir meditasyonun ardından uzanabilir, kendinizi sıcak bir şekilde örtebilir ve mümkün olduğunca rahatlayabilirsiniz. Yoga Nidra burada harika çalışıyor. Genel olarak uyku ve uyanıklığın eşiğinde bu durumda denge kurarak çok ilginç bir deneyim yaşayabilirsiniz. Örneğin astral düzleme gitmenin en kolay yolu budur #8230;
Materyal www.yogatherapy.org.ua tarafından sağlanmıştır