Esneklik ve stresten kurtulmak için sık sık yogaya geliriz. Ancak gerçek pratik daha fazlasını sunar: Fiziksel bedenin iyileşmeye giden bir haritaya dönüştüğü kendi derinlerinize bir yolculuk.
Dört önemli aşama.
1'8419; Vücudumuz fiziksel travmanın anısını, her türlü stresin izlerini, bastırılmış kırgınlıkları, dile getirilmemiş öfkeyi saklar.
Kendini korumaya çalışan beyin, kaslara küçülmeleri, “koruyucu bir kabuk” oluşturmaları için bir sinyal gönderir.
Zamanla kaslarda kronik gerilim bölgeleri oluşur. Duygu uzun süre unutulduğunda bile, geri bildirim prensibine dayalı olarak klemplenen doku beyne tekrar bir alarm sinyali göndererek kaygı veya melankoliyi tetikler.
Asanada kas klemplerini açarak kan, lenf ve canlılık akışını serbest bırakırız.
2'8419; Vücudu en belirgin bloklardan kurtardıktan sonra bir sonraki katmana, yani derin deneyimlere erişim kazanırız.
Sıradan duygulardan farkı nedir?
Duygu (öfke, neşe, üzüntü) dakikalarca süren hızlı bir flaştır.
Derin deneyim (umutsuzluk, aşağılanma hissi, arka planda melankoli hissi), yıllarca ve on yıllarca içimizde yaşayabilen, hayatı karmaşıklaştıran ve her günü yaratan istikrarlı bir yapıdır.
stres.
3'8419; Shavasana "sadece uzanmak" değildir.
Birçok kişi yanlışlıkla Shavasana'nın son pozunu basit bir dinlenme olarak düşünür. Aslında bu uygulamanın en önemli aşamasıdır. Daha önce olup biten her şey, bedeni ve zihni mümkün olan en derin deneyime hazırlıyordu.
Ve burada profesyonel bir Refakatçi kritik öneme sahiptir. Bağımsız uygulamada zihin dağılacak, düşüncelere takılıp kalacak, istenilen derinliğe inmesine izin verilmeyecektir.
4'8419; Shavasana'da size eşlik eden kişi sizin çapanızdır.
Düşünce akışına değil, rahatlama deneyimine odaklanmayı sürdürmeye yardımcı olur.
Shavasana'da eşlik eden kişi bir güvenlik durumu yaratır. Yönlendirildiğinizi bilerek kontrolü tamamen bırakmanıza olanak tanır.
Shavasana'da size eşlik eden kişi, uygulamadan nazikçe ve dikkatli bir şekilde çıkmanıza yardımcı olur.
Ana Mucize, bu rehberli, derin sükunetin arka planında gerçekleşir.
Uyanıksın. Deneyimlerinizi yeniden yaşama ve onların çözülmesine izin verme fırsatını yakaladığınız derin bir meditasyon halindesiniz.
🌪 İçsel fırtına ve stres anlarında bile bedensel meditasyonlara başvurun: uykusuzluk size eziyet eder, iç diyalog durmaz, vücudunuzda yorgun ve aşırı yük hissedersiniz.
Beden meditasyonu (veya Dönüşümsel yoga) bütünsel bir kişisel gelişim sistemidir, tüm düzeylerde "bahar temizliği" için bir araçtır: fiziksel, duygusal, zihinsel.
Uygulamanızın derin ve derin olmasına izin verin.
bilinçli🙏
https://t.me/Igor_Trapeznikov_Mag/471
Bir ilişkide çıkmaz sokak mı? Vücutta yaşamanıza engel olan gerginlik mi var? Her şey düşünülmüş olmasına rağmen işe yaramayacağından mı korkuyorsunuz? Diyalog sürecinde kendinizi keşfetmenize, fark etmenize, dönüştürmenize ve istediğiniz tüm alanlarda özgürce ifade etmeye başlamanıza yardımcı oluyorum.