Glokom genellikle kronik göz hastalıkları olarak adlandırılır ve kendini sürekli veya periyodik göz tansiyonu olarak gösterir.Bu patolojinin sonucu görme bozuklukları ve optik sinirin atrofisidir.
Glokom kendini nasıl gösterir ve nedenleri nelerdir?
görünüm?
İlk aşamada glokomun hiçbir belirtisi olmayabilir, bu durum tıbbi yardıma geç başvurmanın nedeni haline gelir ve bunun sonucunda hasta geri dönüşü olmayan değişiklikler yaşar. Hastalığın tipik belirtileri:
- Görme alanında daralma ve kusurlar;
- baş ve gözlerde ağrı;
- siyah noktaların titremesi;
- yırtılma;
- gözlerde ışığa bakıldığında çok renkli halkalar.
Patoloji her yaşta gelişebilir, ancak çoğu zaman 40 yaş üstü kişiler etkilenir. yaş bir göz doktoru tarafından önleyici muayenelerden geçmek gereklidir.
Hastalığa yüksek göz içi basıncı neden olur ve aşağıdakiler tetiklenir:
- göz yaralanmaları;
- diyabet;
- uyuşturucu, alkol ve sigara kullanımı;
- oküler damarlarda ateroskleroz;
- kalıtım;
- düzensiz göz yapısı;
- bazı göz hastalıkları.
Yüksek basınç (GİB) sonucunda göz içi sıvısının dolaşımında bozulma.
Nem birikerek yine baskıya neden olur.
Doktor görüşü:
Glokomda özellikle göz sağlığına dikkat etmek önemlidir. Bu hastalık için en iyi göz egzersizleri arasında jimnastik, masaj ve egzersizler yer alır. Göz egzersizleri kan dolaşımını iyileştirmeye ve özellikle glokom için önemli olan göz küresi kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
Masaj ayrıca kan dolaşımını iyileştirmeye ve göz içi basıncını azaltmaya yardımcı olur. Göz egzersizleri, bilgisayarda uzun süre çalıştıktan sonra oluşan gerginliğin ve yorgunluğun giderilmesine yardımcı olur. Bu egzersizlerin düzenli olarak yapılması glokomlu gözlerin durumunun iyileşmesine yardımcı olabilir.
Jimnastik ve masaj glokomda yardımcı olur mu?
Glokomun başlangıç aşaması ameliyat olmadan tedavi edilebilir.
En iyi etki, yalnızca doktor tarafından reçete edilmesi gereken ilaçların, özel jimnastik ve masajın birleştirilmesiyle elde edilir. Glokomda göz egzersizleri kasların gevşemesine ve sıvı durgunluğunun önlenmesine yardımcı olur.
Gözler için Tibet jimnastiği
Jimnastik yapmadan önce kişinin psikolojik olarak kendisini hazırlaması gerekir.
Doğu'da yeşil, gözler için olumlu bir renk olarak kabul edilir, bu nedenle mümkünse iç mekanda kendinizi bu gölgeyle çevrelemeniz önerilir.
Aşağıdaki Tibet egzersizleri glokomlu gözlerinizi rahatlatmanıza yardımcı olacaktır:
- 2 parmağınızı öne koyup bakışlarınızı onlara odaklamanız, ardından onları yana doğru hareket ettirmeniz ve odaklanmayı aynı yerde tutmaya çalışmanız gerekir.
Sıradan yaşamda, göz kasları pratik olarak böyle bir yük almaz.
- Bir sonraki egzersiz için, kol mesafesine yerleştirilen ve yavaşça yüze yaklaştırılan bir kalem kullanın, ardından uzaktaki bir nesneye bakın.
- Şimdi başınızı hareket ettirmeden, gözlerinizi olabildiğince yana doğru hareket ettirip seçilen noktaya birkaç saniye bakmanız, ardından bakışınızı diğer tarafa kaydırmanız gerekir.
- Bir sonraki egzersizi gerçekleştirmek için yüzünüzü eğmeniz gerekir.
pürüzsüz bir yüzeye tutun ve gözlerinizle geometrik şekiller "çizin".
- Cimnastiği, burun köprüsünden kaşlara kadar olan bölgeye masaj yaparak tamamlayın. Konjonktivit olmadığında göz kapakları kapalıyken gözbebeklerine masaj yapabilirsiniz.
Hastaların görüşleri
Glokom için en iyi göz egzersizlerini ararken diğer insanların deneyimlerine dikkat etmek faydalıdır.
Birçok hasta, düzenli göz egzersizleri, masaj ve egzersizin görüşlerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu belirtmektedir. Glokom semptomlarıyla baş etmelerine yardımcı olacak tekniklerini ve egzersizlerini paylaşıyorlar. Onların deneyimi, bu hastalıkla karşı karşıya olanlar için değerli bir ilham ve bilgi kaynağı olabilir.
Neumyvakin'e göre egzersizler
Resmi tıbba göre glokom tedavi edilemez, yalnızca ilerlemesini önleyebilirsiniz ancak Profesör Neumyvakin'in farklı bir görüşü var.
Vücudun temizlenmesi ve özel jimnastikle sorunun çözülebileceğine inanıyor.
Glokom için göz egzersizleri, görmeyi stabilize etmeye ve GİB artışını önlemeye yardımcı olacaktır.Bu tür egzersizleri yaparken ağrı ve rahatsızlık hissederseniz, nedeninin belirlenmesi için bir uzmana başvurmalısınız. Aşağıda Neumyvakin'e göre glokom egzersizleri hakkında daha fazlasını okuyacağız.
Göz kaslarını gevşetme
Kasları gevşetmeye yardımcı olan glokom için göz jimnastiği birkaç aşamada gerçekleştirilir.
Öncelikle hastanın yüzünü soğuk suyla yıkaması ve göz kapaklarına hafifçe masaj yapması gerekir.Daha sonra gözlerinizi avuçlarınızla bastırmadan kapatmanız ve tamamen rahatlamanız gerekir. Şimdi talimatları izleyerek jimnastik yapıyoruz.
| 1. 5 saniye kadar yukarıya bakıyoruz, sonra gözlerimizi rahatlatıp aşağıya bakmaya başlıyoruz.
5 saniye sonra birkaç kez yoğun bir şekilde göz kırpmanız gerekir. |
| 2. Bir sonraki alıştırma birinciye benzer, yalnızca gözler sol ve sağ taraflara yönlendirilir. |
| 3. Üçüncü egzersiz ise teknik değiştirilmeden yapılır, gözler dönüşümlü olarak farklı açılara yönlendirilir. |
| 4. Şimdi her yöne 10 kez dairesel hareketler yapıyoruz. |
| 5.
Burnun ucuna bakıp bakışlarımızı rahatlatıyoruz, hareketi 5 kez tekrarlıyoruz. |
| 6. Daha sonra gözlerimizi sıkıca kapatıyoruz, 5 saniye sonra gözlerimizi açıyoruz. |
| 7. Glokom için camla egzersiz yapmak etkilidir; teknik, görüşü pencerenin kendisine ve sokakta olup bitenlere odaklamayı içerir. |
Ayrı bir makalede okuyun: Miyop için sağlığı iyileştiren fizik tedavi (fizik tedavi)
Gözlerdeki kan dolaşımını iyileştirmek
Zayıf kan dolaşımı, görme bozukluğunun nedenlerinden biridir, bu nedenle normalleştirilmesi Glokom tanısı konan kişiler için özellikle önemlidir.
Gözlere kan akışını hissetmek için egzersizler yoğun olarak yapılır.
- Kan akışı olan glokom için egzersiz, jimnastik ve masaja gözlerinizi kapatarak veya yoğun bir şekilde göz kırparak başlamak faydalıdır.
- Bir sonraki egzersiz ağzınızı geniş açıp sıkıca sıkmaktan ibarettir, 5 - 6 kez tekrarlayın.
- Sonraki sırayla:
- gözleri kapatın;
- kapat gözleriniz;
- göz kapaklarınızı gevşetin;
- gözlerinizi açın.
Gözlerinizi farklı yönlere hareket ettirmek hem göz kaslarını gevşetmek hem de glokom sırasında kan dolaşımını iyileştirmek için etkilidir.
Video egzersizleri
Zhdanov'a göre glokom için göz jimnastiği:
Glokom için terapötik masaj hafif vuruşlarla ve hafifçe vurarak başlar.
alnın ortasından şakaklara doğru hareketler, ikincisine masaj yapın. Hareketler güçlü bir baskı olmadan hafif olmalıdır. Daha sonra gözbebeklerine hafifçe bastırarak göz kapaklarına masaj yapmaya geçerler.
Basınç yüksekse doktor aşağıdaki gibi bir masaj yapılmasını önerebilir. Sol elin işaret parmağı kapalı göz kapağının üzerine yerleştirilir ve ritmik olarak şakağa doğru hareket ettirilir.
Eylemler her göz için 30 saniye süreyle gerçekleştirilir. Gerginliği azaltmak için kapalı göz kapaklarının dairesel hareketi etkilidir.
Burun köprüsü, burnun üst kısmı ve göz çevresi bölgesine akupunktur uygulanır. Hareketler burun köprüsünden burun kanatlarına doğru başlar, ardından göz çevresine, şakaklara doğru hareket eder.
Parmak uçlarının etkisi titreşime benzer olmalıdır.
Glokom için hangi fiziksel egzersiz ve sporlar kontrendike değildir?
Hastaya glokom tanısı konulmuşsa ağır türde fiziksel aktivitenin kesinlikle kontrendike olacağı gerçeğine hazırlıklı olmalısınız.
Hastanın eğilmeyle ilgili aktiviteleri hariç tutması gerekir:
- zemin yıkama;
- el yıkama;
- bahçe işleri vb.;
Hastanın bahçe işlerini reddetme fırsatı yoksa, buna benzer özel bir sandalye satın alması önerilir.
Başınızı aşağıda uzun süre geçirmek tehlikelidir, göz içi basıncında keskin bir artışa katkıda bulunur ve bunun sonucunda şiddetli bir göz krizi atağı meydana gelir.
baş ağrısı, tam körlük meydana gelebilir. Eğilildiğinde, göz merceği aşağı doğru hareket eder ve zayıf kan dolaşımı atağa neden olur.
Başın eğilmesini gerektiren diğer aktiviteler, oturma pozisyonunda alçak bir tabure kullanılarak gerçekleştirilebilir.
Glokom için egzersiz ve fiziksel egzersiz, başın ani hareketleri ve gövdenin eğilmesiyle ilişkili değilse kontrendike değildir.
Kaldırılmasına izin verilen maksimum ağırlık hacmi el başına 3 kg'dır. Birçok kişi glokom için plank yapmanın mümkün olup olmadığını soruyor, bu sorunun cevabı olumsuz. Bu egzersiz, GİB'i tetikleyen, baş eğik olarak vücudun uzun süreli pozisyonunu gerektirir. Ne yazık ki glokomlu kişiler profesyonel sporları unutmak zorunda kalacak; hastanın şunları yapmasına izin verilir:
- yoga;
- yüzme;
- Pilates;
- fitness;
- kayak.
Dersler yorulana kadar yapılmamalı, hasta için günde birkaç dakika yeterli olacaktır, bu da formunu koruması için yeterli olacaktır.
Hastalığın önlenmesi, hastalığın ortaya çıkmasının veya tekrarının önlenmesine yardımcı olacaktır.
Glokom. Psikolojik stres ve fiziksel aktiviteden kaçınmak da aynı derecede önemlidir. Hastanın yüzen bulutlara ve ateşin alevlerine bakması faydalıdır ancak gözleri ve başı güneş ışınlarından korumak gerekir; yeşil camlı gözlük kullanmak daha iyidir.
Kan damarlarının daralması ve basıncın ana nedenlerinden biri sigaradır, bu nedenle önleme amacıyla nikotinden vazgeçilmelidir.
Sık sorulan sorular
Glokom için hangi göz egzersizleri önerilir?
Glokom için kan dolaşımını iyileştirmeye ve göz içi basıncını düşürmeye yönelik egzersizler yapılması önerilir.
Bunlar göz kaslarını gevşetmeye yönelik egzersizler, göz kapaklarına masaj yapma ve göz kaslarına yönelik egzersizler olabilir.
Glokom için göz egzersizlerini ne sıklıkla yapmalısınız?
En iyi etkiyi elde etmek için glokom için göz egzersizlerini düzenli olarak, tercihen günde birkaç kez yapmanız önerilir. Ancak derslere başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Faydalı ipuçları
İPUCU No.
1
Glokom için göz kapaklarına ve gözbebeklerine masaj gibi gözler için özel egzersizlerin yanı sıra göz kaslarını gevşetecek ve güçlendirecek egzersizler yapılması önerilir. Bu, kan dolaşımını iyileştirmeye ve göz içi basıncını azaltmaya yardımcı olacaktır.
İPUCU No. 2
Göz yorgunluğunu önlemek ve üzerlerindeki yükü azaltmak için, gözlere yönelik egzersizlerin yanı sıra işyerinin doğru ışıklandırılmasını izlemek ve bilgisayar başında çalışmaya ara vermek de önemlidir.
İPUCU No.
3
Glokom için, egzersizler, yoga veya Pilates gibi tüm vücuda yönelik özel jimnastik egzersizleri yapmak faydalıdır. Bu, genel durumunuzu ve kan dolaşımınızı iyileştirmenize yardımcı olacak ve göz sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.