Yogi Bhajan 02/1/1970
Egzersiz 1
Bacaklarınızı öne doğru uzatın ve yere 60° açıyla geriye yaslanın. Avuç içleri kalçaların arkasındadır. Bakışınızı tepeden yukarıya ve geriye doğru yönlendirin (Şek. 97). 8-11 dakika meditasyon yapın. Daha sonra 30 saniye boyunca derin ve yavaş nefes alın.
Derin nefes alın, nefesinizi 1 dakika tutun ve nefes verin.
Egzersiz 2
Kolay Poz'da oturun. Her iki elinizin parmaklarını bükün ve ellerinizi birbirine bağlayın (Şek. 98). Sol avuç içi göğüsten uzağa doğru yönlendirilir. Gözlerinizi hafifçe yukarı doğru yuvarlayın ve Göksel Göz noktasına odaklanarak 3 dakika meditasyon yapın.
Göksel Göz'den sonsuzluğa uzanan bir ışık ışınını hayal edin.
Bu zihinsel projeksiyonu 8 dakika boyunca oluşturun. Birkaç derin nefes alıp verin. Nefes alın ve nefesinizi 1 dakikaya kadar tutun ve nefes verin.
Egzersiz 3
Topuklarınızın üzerinde oturun, omurganız dik olsun. Dikkatinizi başınızın arkasında Göksel Göz noktasının karşısında bulunan noktaya (Şek. 99) odaklayın.
3 dakika meditasyon yapın. Derin nefes alın, tamamen nefes verin ve Kök Kilidini uygulayın. Nefesinizi tutun ve tutabildiğiniz kadar tutun. Nefes verin ve rahatlayın.
Egzersiz 4
Üçüncü egzersizdekiyle aynı şekilde oturun. Gözlerinizi kapalı tutarak, başınızın içinin dört yanını da görebilmeniz için onları yukarı doğru yuvarlayın ve döndürmeye başlayın.
2 dakika kadar devam edin. Gözlerinizi devirmeye devam ederek derin nefes alın ve nefesinizi 1 dakika tutun. Sırt üstü yatarken nefes verin ve tamamen rahatlayın.
Yorumlar: Gözler iç ve dış dünyayı görmenin anahtarıdır. Bu egzersiz serisinde farklı bilinç durumlarını deneyimlemek için gözleri kullanıyoruz. Her göz pozisyonu beynin frekansını ve düşüncelerin dönüşüm şeklini değiştirir.
Bu kriya tam bir rahatlama ve sükunet sağlar. Göz kaslarını gevşetir ve görmeyi iyileştirir.