M.: Kokon, 1990. - 56 s.
Deneyimler, meditasyonun etkili bir otopsikoteknik olduğunu, yani bir kişinin
- zihinsel çöküntüleri önlemek,
- kendine güven kazanmak,
- verimliliği artırmak,
- kişiliğini geliştirmek ve geliştirmek için ruhunu etkilemesi ve kontrol etmesinin bir yolu olduğunu göstermektedir.
Dünyanın birçok ülkesinde, hem Batı'da hem de Doğu'da meditasyon, hipertansiyon ve diğer kalp-damar hastalıklarının önlenmesi ve tedavisinde başarıyla kullanılmaktadır.
Takıntılı durumlardan, kaygıdan, depresyondan ve artan saldırganlıktan kurtulmaya yardımcı olur. Konsantrasyonu artırır ve performansı artırır. Meditasyon aynı zamanda karmaşık yaşam sorunlarını çözmenin yollarını bulmak için de kullanılabilir. Etkisi altında, kişinin yaratıcı potansiyeli kullanma ve hayatını daha anlamlı hale getirme yeteneği artar.
Biçim: pdf / zip
Boyut: 423 Kb
Dosyayı İndir / İndir
Biçim: doc / zip
Boyut: 408 KB
Dosyayı indir / indir
İçindekiler
Giriş 3
Bölüm I. Meditasyona kuşbakışı bakış
Meditasyon stratejisi 6
Günlük yaşamda meditasyon 8
Meditasyon mekanizmaları 10
Ruhumuzun kutupluluğu 10
Meditasyon sürecinin üç aşaması 13
Meditasyon ve psikolojik sağlık 151
Uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm ve sigaraya karşı meditasyon ....
18
Meditasyon ve din 19
“Kızılderili koşusu” 20
Meditasyon ve spor 20
Meditasyon ve “sağlık için hareket> 22
Meditasyon ve öğrenme 23
Meditasyon ve günlük tutma 27
Bölüm II. Meditasyon uygulaması
Yer 28
Zaman 28
Yöntem 29
Olası tepkiler 29
Poz 31
Meditasyonda rahatlama poz 26
Meditasyona içsel uyum 37
Meditasyondan çıkış 39
Dersleri planlama 39
Program 1.
Nefes alma konsantrasyonu ile meditasyon 40
Program 2. Mantra kullanarak meditasyon 41
Program 3. “Farkındayım” 42
Program 4. Bir problem üzerinde konsantrasyon 44-
Program 5. Bir nesne üzerinde konsantrasyon ile meditasyon 46
Program 6. Bir görüntüye odaklanarak meditasyon 47
Program 7. Meditasyon “Bin yapraklı lotus” . 47
Program 8.
Meditasyon “Dışarıdan görünüm” 48
Program 9. Yürüme meditasyonu 49
Sonuç 50
Pdf, djvu formatlarındaki kitapların nasıl okunacağı hakkında - bölüme bakın "Programlar; arşivleyiciler; pdf, djvu vb. formatları";