Merhaba!
Yuliana Sokolovskaya seninle,
Ve bugün kendini kabul etme üzerine çok derin ve etkili bir meditasyon yapacağız.
Yoga'da diyoruz ki
Uyuma ulaşmak için hem parlak yönünüzü hem de gölgenizi kabul etmeniz önemlidir.
Kendinizi kabul etmek önemlidir.
tüm seviyelerde koşulsuz olarak - bedensel,
Duygusal,
Zihinsel ve ruhsal.
Kendini kabul etme meditasyonunun bir ay boyunca her gün yapılması önerilir.
Kendinizi koşulsuz,
Tam ve sevgi dolu bir şekilde kabul etmenize yardımcı olacaktır.
Kendinizi tamamen kabul ederek,
Bütünlüğe ve uyuma ulaşabileceksiniz,
Ve ayrıca daha kolay diğer insanları anlamak ve kabul etmek.
Bu meditasyon bilinçaltı düzeyde işe yarayacak ve
Her düzeyde kendini kabul için yeni sinirsel bağlantılar kurmaya yardımcı olacak.
Ve şimdi
Lütfen
Meditasyon için rahat bir poz alın.
Öncelikle kabul etme niyetinizi kendiniz yaratın.
Bunun için size biraz zaman vereceğim.
İçin örneğin,
Kendimi koşulsuz kabul ediyorum.
Bedenimi tamamen kabul ediyorum.
Benzersizliğimi kabul ediyorum.
Kendimi her zaman ve her yerde koşulsuz kabul ediyorum.
Şimdi kendiniz için en önemli şeyi seçin ve onu kendi sözlerinizle formüle edin.
Şimdi gerisini bilinçaltımıza bırakacağız.
Rahatlayın ve dikkatinizi nefesinize yönlendirin.
Derin bir nefes alın.
ve yavaş, pürüzsüz bir nefes veriş.
Yine,
Sakin bir nefes alın ve yavaş, pürüzsüz bir nefes alın.
Nefes verişinizi biraz uzatmaya çalışın.
Sakin bir nefes alın ve daha yavaş, pürüzsüz bir nefes verin.
Sakin bir nefes alın ve daha da yavaş, pürüzsüz bir nefes verin.
Her nefes verişinizde, düşüncelerinizi bırakın ve rahatlama ve huzur hissedin.
Şimdi dikkatinizi şu noktaya getirin: yüz kaslarını gevşetin.
Alnınızı,
Kaşlarınızı,
Gözlerinizi,
Dilinizi,
Alt çenenizi,
Tüm yüzünüzü gevşetin.
Boyununuzu,
Omuzlarınızı,
Karnınızı,
Her iki kolunuzu,
Her iki bacağınızı gevşetin.
Tam olduğunuzu hissedin.
Rahatlayın.
Tamamen güvende hissedin.
Şimdi
Doğada yürüdüğünüzü ve ormanda veya parkta keyifli bir yürüyüşün keyfini çıkardığınızı hayal edin.
Artık tamamen rahatlamışsınız,
Tüm işlerinizi ve endişelerinizi bir kenara bırakabilirsiniz.
Güzel güneşli havanın ve yürüyüşünüzün tadını çıkarırsınız.
Hava kokularını hissedersiniz.
Orman,
Çim,
Ağaçlar,
Toprak,
Çiçekler.
Temiz havayı derin derin içinize çekersiniz,
Hiçbir şey düşünmeden yürürsünüz,
Yanlara bakıp etrafınızı saran renk tonlarına bakarsınız.
Güneşin sıcaklığının hoş hissinden keyif alırsınız.
İçinde birçok farklı ses vardır. orman.
Rüzgarın fısıltısı,
Kuşların cıvıltısı,
Yaprakların hışırtısı.
Ormanda hangi ağaçları görüyorsunuz?
Bunlar çam ağaçları mı,
Ladin mi yoksa yaprak döken orman mı,
Dinlenme ve serinlik veriyor mu?
Ormanın derinliklerinde güneşli bir açıklık ve küçük, çok güzel bir göl açılıyor önünüze.
görünümü.
Gölde şeffaf,
Kristal berraklığında su,
Ve yüzeyde çiçekler sallanıyor.
Bakın,
Bunlar ne tür çiçekler?
Ne tür çiçekler bunlar? renkler?
Size neyi hatırlatıyorlar?
Belki
Ellerinizi bu temiz şeffaf suya sokmak veya ayaklarınızı suya sokmak,
Kıyıda çömelmek istiyorsunuz.
Ya da belki bu harika gölde yüzmek, hatta en derinlere dalmak istiyorsunuz.
Burada ve şimdi, bilinçaltınızın kesinlikle istediği her şeyi yapmasına izin verebilirsiniz.
Sen Burada tamamen güvendesiniz.
Suyun tadını dilediğinizce çıkarın
İstediğiniz gibi
Kıyıda oturun.
Şimdi güneşin sıcak ışınları altında nerede uzanmak istiyorsunuz?
Yumuşak kum mu,
Çimen mi,
Ya da belki ahşap yürüyüş yolları,
Burada sizin için özenle hazırlanmış biri.
Kendinizi konumlandırın.
İstediğiniz gibi.
Buranın aromalarını hissedin,
Güneş ışınlarının sıcaklığını teninizde hissedin.
Vücudunuzun nasıl rahatladığını,
Isındığını,
Ağırlaştığını hissedin.
Güneş ışınları vücudunuzu enerjiyle dolduruyor.
Avuçlarınız,
Ayaklarınız hoş bir ağırlıkla doluyor ve sıcaklık.
Tüm vücudunuz güneş enerjisiyle dolu.
Şimdi kendinize bir hafiflik,
Neşe,
Özgürlük hissine izin verin.
Oynayan kaygısız bir çocuk gibi hissedin.
Yüzünüzü güneşin sıcak ışınlarına maruz bırakın ve yüzünüzdeki gülümsemeyi hissedin.
Huzur ve huzuru hissedin.
Şimdi yapmanız gereken tek şey bundan en iyi şekilde yararlanmak.
an.
Kendinizi sadece içine bırakın,
Burada ve şimdi.
Güneş ışınlarını yüzünüzde hissedin.
Neşeyi,
Hafifliği,
Uçmayı,
Özgürlüğü hissedin.
Şimdi zihinsel olarak kendinize sarılın ve kendinize şunu söyleyin:
Ben değerliyim,
Bu dünyanın önemli bir parçasıyım.
Ben benzersiz,
Eşsiz bir kişiliğim,
Kendine ait,
Başkalarının aksine
Yaşam yolum.
Ben tüm dünyayım.
Ben tüm Evrenim.
Ben evrenim.
Şimdi anlayın ve kabul edin,
Senin gibi bir insan nedir?
Var senden önce hiç olmadı ve senden sonra da olmayacak.
Benzersizliğini ve değerini hisset.
Kendini tamamen kabul et,
Sevgiyle,
Koşulsuzca,
Tüm kalbinle.
Kendine söyle,
Kendimi seviyorum.
Ben olmak ne kadar güzel.
Sana sahip olduğum için ne kadar şanslıyım.
Şimdi senin zaman.
Kimse senden bir şey istemiyor.
Bu zaman sadece sana ait.
Kendinle mutlu ol.
Bu dünyada olduğun için mutlu ol.
Kendine şunu söyle,
Kendim olmayı seviyorum ve kendimi tamamen kendi yerimde hissediyorum.
Kendini kabul etmenin,
Kendini koşulsuz sevmenin tadını çıkar.
Ve şimdi biraz kalabilirsin.
orada geçirdiğiniz zaman,
Bilinçaltınızın sizi götürdüğü yer.
Şimdi bu meditasyonda gerçekleşen o derin içsel çalışmayı tamamlıyor.
Bir süreliğine müziği size bırakacağım.
Bu durumdan kurtulmak istediğinizde kendiniz hissedeceksiniz.
Yuliana Sokolovskaya yanınızdaydı.
Mutlu ve sağlıklı olun.
Kendinizi kabul edin.
tüm kalbinizle,
Kendinizi sevin ve takdir edin.