Froniers in Psychology dergisindeyayınlanan yakın tarihli bir çalışma, elektroensefalografi (EEG) yardımıyla konsantre ve analitik olmak üzere iki ana meditasyon türünün farklı sinir bağlantılarına ışık tutuyor.
Bilim adamları, bu meditasyon uygulamalarının farklı beyin aktivitesi modellerine yol açtığını ve meditasyonun bilişsel ve duygusal düzenlemeyi nasıl etkilediğine dair fikir sağladığını buldu. Çalışma, Hindistan'daki Sera Jay Manastırı'ndaki keşişleri içeriyordu ve uzun süreli meditasyon uygulamasının nörofizyolojik etkilerine dair benzersiz bir bakış açısı sağladı.
Araştırmanın amacı, farklı meditasyon biçimlerinin beyin aktivitesini nasıl etkilediğini belirlemekti. Meditasyonun hem klinik hem de dünyevi uygulamalarda artan popülaritesine rağmen, çeşitli meditasyon uygulamalarının altında yatan spesifik sinir mekanizmaları belirsizliğini koruyor. Odaklanmış ve analitik meditasyona odaklanarak, çalışmanın yazarları bu uygulamalarla ilişkili farklı nörofizyolojik profilleri belirlemeye çalıştılar.
Araştırmanın yazarı Bruno Neri şöyle açıklıyor: "Zihnin bilimi ve bilincin incelenmesi her zaman ilgi ve merakımın merkezinde olmuştur." Dalai Lama'yı ilk kez 14 yaşımdayken bir macera kitabında okudum. Sınırsız şefkatle işaretlenmiş, halkının bu siyasi ve manevi akıl hocası figürü beni derinden etkiledi. Onun reenkarnasyonu ve her yaşamdan sonra geri dönüşü beni her zaman büyüledi."
Çalışma Hindistan'daki Sera Jay Manastırı'nda 12 hafta boyunca gerçekleştirildi ve meditasyon deneyimleri farklı olan 23 keşiş katıldı.
Bailakuppa'da bulunan üniversite, Budist öğrenimi ve uygulamasının ünlü bir merkezidir. 1959'daki Çin işgalinden sonra Tibet'ten kaçan keşişler tarafından yeniden inşa edildi. Katılımcılar üç gruba ayrıldı: yeni başlayanlar, orta düzey ve ileri düzey meditasyoncular. Araştırmacılar, yoğunlaştırılmış ve analitik meditasyon seansları sırasında keşişlerden EEG verilerini topladı.
Seansların süresi sınırlı değildi, bu da her katılımcının doğal bir şekilde ve dış baskı olmadan meditasyon yapmasına olanak tanıyordu.
Araştırmacılar, odaklanmış ve analitik meditasyon arasında EEG desenleri arasında önemli farklılıklar buldu. Dikkatin tek bir nesneye (nefes veya mantra gibi) odaklanmasını içeren konsantre meditasyon, analitik meditasyonla karşılaştırıldığında beyin aktivitesinde daha büyük değişiklikler gösterdi.
Özellikle odaklanmış meditasyon, özellikle ön ve arka bölgelerde artan alfa ve teta beyin dalgası gücüyle ilişkilendirilmiştir. Bu değişiklikler, konsantre meditasyon sırasında dikkat kontrolünün arttığını ve zihin dağınıklığının azaldığını gösterir. Buna karşılık, belirli kavramlar veya öğretiler üzerinde düşünmeyi içeren analitik meditasyon, beyin aktivitesinde daha az önemli değişiklikler gösterdi.
Her iki meditasyon türü de EEG modellerinde bazı değişikliklere yol açsa da, konsantre meditasyonun etkisi daha güçlü ve tutarlıydı. Neri, keşişlerin "objektif ölçüm araçlarıyla kolayca tanınabilen çeşitli zihinsel durumları gönüllü olarak tetikleme" yeteneğinden etkilenmişti. "Bu insanlara büyük bir alçakgönüllülükle ve onlardan bir şeyler öğrenme arzusuyla yaklaşmalıyız, tipik Batı kibirini evde bırakmalı ve onların kobay gibi hissetmelerine izin vermemeliyiz" diye ekledi.
Araştırmacılar ayrıca deneyimli meditasyoncularda benzersiz bir fenomeni gözlemledi: bazı seanslar sırasında beta frekans aralığında belirgin bir zirvenin varlığı, ancak acemilerde durum böyle değildi.
Bu, uzun vadeli meditasyon uygulamasının belirli bilişsel süreçleri ve dikkat süresini geliştirebileceğini öne sürüyor.
"Çalışma, bilincin gizemini anlama yolundaki engellerin üstesinden gelmek için bir yandan Batı sinir biliminin, diğer yandan Doğu geleneklerinde yaklaşık üç bin yıldır sürekli olarak geliştirilen derin düşünceye dayalı uygulamaların disiplinler arası katkılarına ihtiyaç duyulduğunu vurguluyor" — Neri şunları söyledi:
Bu çalışma değerli bilgiler sağlarken aynı zamanda bazı sınırlamalara da sahip.Örneklem büyüklüğü nispeten küçüktü ve katılımcıların farklı meditasyon deneyimi seviyelerindeki dağılımı eşit değildi.
Bu, sonuçların tüm meditasyon yapanlara genellenmesini zorlaştırır. Gelecekteki çalışmalar daha büyük, daha dengeli örnekleri içermelidir.
Araştırmacılar, meditasyonun uzun vadeli etkilerine, özellikle de uzun yıllar boyunca tutarlı uygulamanın beyin yapısı ve işlevinde nasıl uzun vadeli değişikliklere yol açabileceğine ilişkin gelecekteki çalışmaları önermektedir.
Meditasyonun anksiyete veya depresyon hastaları gibi belirli klinik gruplar üzerindeki etkilerini incelemek aynı zamanda terapötik potansiyeline ilişkin değerli bilgiler de sağlayabilir.
"Beni en çok büyüleyen şey, uygulayıcıların zihin ve vücut arasındaki ilişkinin kökenlerine gitmesine olanak tanıyan, nörobilimin baskın vizyonunda kabul edilenlere zıt neden-sonuç ilişkileri gösteren belirli ezoterik meditasyon türleridir — diyor Neri. — Bilinç, onu üreten beynin bir yan fenomeni gibi görünmüyor ancak kendisi vücutla olan ilişkisini yönetme yeteneğine sahip.”
Bunun bir örneği, bilincin vücut ısısını neredeyse 39°C'ye ulaşana kadar kontrol ettiği g-tummo meditasyonudur.
Başka bir örnek — Meditasyon yapanların bilincin bedenle bağlantısının kesilmesini simüle ettikleri ve metabolizmalarını mucizevi bir şekilde azalttıkları Mahamudra.
Yoga da Alzheimer hastalığına yakalanma riski taşıyan yaşlı kadınlarda bilişsel yeteneklerin ve hafızanın korunmasına yardımcı olabileceği gibi semptomların başlangıcını da yavaşlatabilir.
Los Angeles Kaliforniya Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kendilerini hastalığa yakalanma riskini daha yüksek kılan bir gen varyantına sahip olduğu tespit edilen 50 yaş üstü kadınlardan yardım istedi. Alzheimer.