Meditasyon "Son Umut";
Hayatta her şey ters gittiğinde ve kimseyi görmek istemediğinizde bu meditasyonu yapın. Bu meditasyon rahatlama, güç ve zihinsel berraklık getirir.
Benim yokluğumda uğraşmak zorunda kalacağın birçok şey olacak. Aptalların en aptalı olsanız ve kimse sizi 20 sente satın almasa bile, bu meditasyonu doğru şekilde yapabilirseniz, içinizdeki en iyiyi ortaya çıkaracaksınız.
Lütfen kalbinizle ve zihninizle katılın ve bunu doğru yaptığınızdan emin olun."
Yogi Bhajan
Bu kriya'yı uygulamak size doğru düşünme, doğru hareket etme, doğru görme, kendinize bakma, hayal etme ve meditasyon yapma yeteneğini verecektir. Bunu takiben diğer tüm yetenekler gelecektir. Pek çok olumsuzluktan kurtulacaksınız.
"Bu meditasyon rahatlama, güç ve zihin berraklığı getirir.
Ruha konuşma yeteneği verir, ruhunuzun gücünü burada ve şimdi deneyimleme konusunda sonsuz bir yetenek verir. Bu şekilde başkalarına verme yeteneğinizi koruyabilirsiniz.
Bu meditasyonu altı ay boyunca günde 11 dakika yaparsanız kozmosu hissedeceksiniz. Tanrı ile konuşabileceksiniz. Bir yıl boyunca bunu yaparsan Tanrı gelip seni dinler!
Unutma: Nefes alırsın, yaşarsın çünkü bir ruhun var.
Ruh, bedeninizdeki ince, yumuşak bir ışıktır. Bugün size bir meditasyon vereceğim. Ben buna "Son Meditasyon" diyorum. Hayır, bu sana öğreteceğim son meditasyon değil. Ama onun özünü anlayın. Bu, hayatınızda hiçbir şeyin yolunda gitmediği, ancak birine gidip "Deliriyorum, lütfen bana yardım edin" demek istemediğiniz zamandır. Bazen kişinin kendi imajının çok önemli olduğunu anlıyorum.
Depresyonunuz ne kadar şiddetli olursa olsun, bu meditasyonu yapın ve kendi başınıza anlayın: Kundalini Yoga, insanı tamamen sağlıklı, mutlu ve kutsanmış kılabilen bir bilim ve sanattır.
Mantra şu anlama gelir: "Sen benim ruhumun sevgilisisin, ah Tanrım." Damağın merkezinde en ufak bir sürtünme yaratarak Batı'da İsa Meridyeni, Doğu'da ise Sattva Buddha Bindu olarak bilinen 32.
meridyeni uyarır. Dil ve dudakların hareketleri Güneş ve Ay'a karşılık gelir. Bu kriyayı uygulamak, doğru düşünmenize, doğru hareket etmenize, doğru görmenize, kendinize dışarıdan bakmanıza, hayal etmenize ve meditasyon yapmanıza olanak sağlar. Geri kalan her şey takip edecek. Pek çok olumsuzluğu yok edeceksiniz.
İlk kez 15 Haziran 1982'de Yogi Bhajan tarafından verildi
POZ: Kolay Poz'da sırtınız dik olarak oturun.
MUDRA: Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde, sağ eliniz sol elinizde, başparmaklarınızın uçları birbirine değsin.
GÖZLER: Kapalı
MANTRA: “Wahe Guru Wahe Jyo” mantrasını tek nefeste 8 kez tekrarlayın. Monoton bir şekilde şarkı söyleyin:
"Va-(h)ey Guru Va-(h)ey Guru Va-(h)ey Guru Va-(h)ey Jio"
Yaklaşık 45 saniye sürecek olan döngüyü tamamlamak için çok derin nefes alın.
Mantrayı söylerken çok yavaş nefes verin. İlk başta 8 tekrarın tamamı için yeterli nefesiniz yoksa durun, bir nefes alın ve yeniden başlayın. Potansiyelinizi geliştirin.
"Yogi Bhajan, 'Wahe Guru'nun asla çok hızlı söylenmemesi gerektiğini söyledi, çünkü mırıldanırken coşku halleri yaratan naad'ı veya titreşimi kaçırabiliriz. Bu tavsiyeyi aklımda tutarak, mantrayı tek nefeste dört kez tekrarlamanızı, sesleri net bir şekilde telaffuz etmeye ve titreşimlerinin etkisini hissetmeye çalışmanızı öneririm."
SÜRE: Maksimum 11 dakikadan başlayın.
Süreyi kademeli olarak 22 dakikaya, ardından 33 dakikaya çıkarın.
SONUNDA: Nefes alın, tutun ve nefes verin
Bir Ustayla gerçekleştirilen PERFORMANS VİDEOSU