Her kundalini yoga uygulamasının başlangıcında mantraları söylemeniz gerekir
1. İnisiyasyon mantrası 3 kez
O(ng) namo guru dev namo
Evrenin yaratıcı enerjisine uyum sağlıyorum
Beni karanlıktan ışığa yönlendiren parlak bilgelikle kaplıyım
2.
Koruyucu mantra 3 kez
Ad gure adı
Jugad gure adı
Sat gure adı
Siri guru deve adı
(sol)
(geri)
(sağ)
(ileri)
ilkel bilgeliğe açılıyor
ebedi bilgeliğe açılıyor
gerçek bilgeliğe açılıyor
büyük parlayan bilgeliğe açılıyor
Kolay Poz'da oturun, kısmi jalandhara bandha yapın.
Gözler:Gözler kapalıdır ve kaşların arasındaki noktaya odaklanarak yukarıya bakar.
Mudra:Dua mudrasında ellerinizi önünüzde birleştirin. Başparmaklar göğsün ortasına dokunur.
Mantra:
Sat Nam.
Nefes:Derin bir nefes alın ve tüm dikkatinizi ona yoğunlaştırın. Daha sonra nefes vermeye başlayın ve mantrayı yedi dalga kuralına (veya gelgit kuralına) göre okuyun.
Ses dalgaları yedi gelgit dalgasına benzeyecek şekilde "Sat Nam"ı telaffuz edin; altısı "Sat"a ve biri "Nam"a düşüyor. Her dalga alttan başlayarak kendi çakrasından geçer. “Nam”daki yedinci dalga taç çakradan bir ışın gibi Sonsuzluğa doğru hızla ilerliyor. Sesin çakradan geçtiği anda merkezinin kaslarını hafifçe gerin. Birinci çakranın merkezi rektum, ikincisi cinsel organlar, üçüncüsü göbek bölgesi, dördüncü çakranın merkezi kalp, beşinci çakranın merkezi boğaz, altıncısı kaşların arası nokta ve yedincisi ise bıngıldaktır.
Süre:11'den 31 dakikaya kadar.
Yorum:Eğer meditasyonu günde en az 31 dakikaya getirirseniz, bilinciniz okyanus dalgalarıyla yıkanan bir kıyı gibi berrak olacaktır. Meditasyon bija mantraya dayanmaktadır. "Sat Ham" gibi tüm bija mantralar, sesin titreşimiyle davranış kalıplarını tamamen değiştirme yeteneğine sahiptir.
Herkesin bir davranış modeli vardır, davranışlarımız ona göre şekillenir. Ancak bazen modeller eskiyor. Değişiyoruz ve bu nedenle davranış modelimizin değişmesi gerekiyor. Bu meditasyonda belirtildiği gibi mantrayı tekrarlayarak, önceki kalıbı iptal eden ve yenisini yaratan bilinci harekete geçiririz.
Bu meditasyon yeni başlayanlar için iyidir.
Yeni deneyimlere uyum sağlamayı kolaylaştırır. Uzun süredir kundalini yoga yapanların geçmiş günün endişelerinden kurtulmalarına ve derin meditasyona hazırlanmalarına yardımcı olur. Sakinleşiyor ve rahatlıyor.