Mısırlılar bu meditasyonu doğaüstü güçlere hakim olmak için yaptılar. Bu çok gizli ve kutsal bir öğretidir. Bazılarınız bariz bir bağlılık ve sevgiyle bu güçleri alıp ustalaşabileceksiniz. Meditasyon sırasında dirsekleriniz birbirinden ayrılmak isteyecek, başparmaklarınız özgür olmak isteyecek, nefesiniz yükselecek ve tüm olumsuzluklarla mücadele edeceksiniz.
5 ila 11 dakika ile başlayın ve yavaş yavaş 31 dakikaya kadar çıkın.
1. Kolay Poz'da düz bir omurga ve Boğaz Kilidi ile oturun.
2. Ellerinizi yumruk yapın, ancak başparmaklarınız yukarıya doğru baksın.
3. Ön kollarınızı, dirseklerinizden bileklerinize ve yumruklarınıza kadar göğsünüzün önünde sıkıştırın.
Baş parmaklarınızı sabitleyin ve güçlü bir şekilde uzatın.
4. Burnunuzun ucuna bakın.
5. Derin ve yavaş nefes alın. Nefesinizi mümkün olduğu kadar uzun süre tutun. Uzun, yavaş bir nefes vererek tamamen nefes verin. Yine nefes verirken nefesinizi mümkün olduğu kadar uzun süre tutun. Nefes döngüsünü tekrarlayın.
6. Aad Sach, Jugaad Sach, Hai Bhee Sach, Naanak Hosee Bhee Sach mantrasını zihinsel olarak titretin.
(Aad Sach, Jugad Sach, Hay Bhi Sach, Nanak Hosee Shi Sach)
Sonunda: Nefes alın.
Nefes verin, nefesinizi rahatlatın.