Bu meditasyon sadece kalbinizin alanına uyum sağlamanıza ve onu açmanıza olanak sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kalbimizin korunduğunu hissettiğimiz için sınırlarınızı hissetmenize ve oluşturmanıza da yardımcı olur. Kalp merkezinin karşısındaki sol el bu güvenlik ve sınır hissini verir ve Gyan mudradaki sağ el beyne bir sinyal gönderir: "Ne yaptığımı biliyorum, sadece biliyorum ve kimseye hiçbir şey kanıtlamama gerek yok."
Meditasyon yapın, farkında olun ve açık olun, kalp merkezinde duygularınızın benliğinizin sınırlarına göre nasıl yeniden dağıtıldığını izleyin.
Elinizin temsil ettiği kalkana odaklanarak, elden Kalp Merkezine akan güçlü enerjinin sıcaklığını hissedebilirsiniz. Sol elinizi mantrayla birlikte hareketsiz tutun, bu pozisyon manyetik alanı etkinleştirecek, bir kalkan oluşturacak ve kalbe nektar iletecektir.
Sat Narayan mantrası dış dünyayı yaratan iç dünyaya uyum sağlamaya yardımcı olur ve aynı zamanda mutluluk ve iyi şanslar getirir.
Narayan, Su elementiyle ilgili Sonsuzluğun bir yönüdür. Su zevkle ilişkilendirilir ve aynı zamanda yoluna çıkan tüm blokları yıkma gücüne de sahiptir, kendi akışına yer açar. Bu mantra "akışla gitmenize" yardımcı olur ve sizi dünyanın ötesine, sonsuzluk deneyimine götürür.
Barış, içinizde hiçbir engel olmadığında ve o zaman kaygının olmadığı zamandır.
Kendi içimizde barışı yaratırız, dışarıda da tüm dünyada barışı yaratırız.
"Çok yorgun olduğunuzda ve hiçbir şeyin yolunda gitmediğini hissettiğinizde işte size bir araç. Ben size çok kutsal ve mukaddes bir şey verdim, eğer abartırsanız bunun ne anlama geldiğini anlıyor musunuz? Nektar bile, çok fazla içerseniz mide rahatsızlığına neden olabilir. O halde bu meditasyonu3 ila 7 dakika boyunca mutlak bir huzur içinde yapın." - Yogi Bhajan
Poz:Sol kolunuz dirsekten bükülü, ön kolunuz yere paralel olacak şekilde dik oturun.
Sol elinizi göğüsten 10-15 cm uzakta, avuç içi size bakacak şekilde Kalp Merkezinin karşısına yerleştirin. Parmaklarınızı düz tutun, bükülmelerine veya pozisyon değiştirmelerine izin vermeyin, ancak onları zorlamayın.
Sağ kol dirsekte düzdür, Gyan Mudra'da el dizin üzerinde durur (başparmak ve işaret parmağını birleştirin), başparmak işaret parmağının ilk falanksına bastırır.
Kalan parmaklarınızı düz ve bir arada tutun.
Mantrayı tekrarlayın: "Sat Narayan Wahe Guru, Hari Narayan Sat Nam"
Çeviri:
Gerçek, Sürdüren O'dur, O'nun bilgeliği tarif edilemez. Yaratan ve Destekleyen'in gerçek kimliği.
Gözler:Bakış buruna doğru yönlendirilir.
Süre: 3 ila 7 dakika(maksimum süre 7 dakikadır).
7 dakika sonra ellerinizi indirin ve mantrayı istediğiniz gibi zaman sınırlaması olmadan söyleyin.
Bitirme:Nefes alın, nefesinizi kısa bir süre tutun ve rahatlayın.
Bu meditasyonu Harman Kaur ile "Kişisel Sınırlarla Çalışmak" dersinde yapın