Bazı insanlar meditasyon sırasında titrer. Bu durum birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Bu materyalde meditasyon sırasında vücudun neden seğirdiğini ve bu sorunla nasıl başa çıkılacağını anlayacağız.
Metty uygulamasını indirinVücudunuzun nasıl olduğunu hissediyorsunuz meditasyon sırasında titriyor ve seğiriyor musunuz?
Bu, derin konsantrasyona ulaşmayı zorlaştırabilir. En iyi meditasyon uygulaması Metty ile istemsiz hareketleri unutacaksınız. Yüksek kaliteli sesimiz (müzik ve uygulamalarımız) tam bir sarmallık için mükemmel atmosferi yaratacaktır. Metty'de farklı konularda birçok meditasyon ve her ruh haline uygun çeşitli müzikler bulacaksınız. Metty'yi bugün indirin ve dikkatiniz dağılmadan uyumu keşfedin!
Meditasyon sırasındaki bedensel reaksiyonların nedenleri üç büyük gruba ayrılabilir gruplar:
Her birini daha ayrıntılı olarak inceleyelim.
Vücudun güçlü gerginliği ve gevşemesi dönüşümlü olarak gerçekleştiğinde, titremelerin yanı sıra çeşitli motor reaksiyonlar da ortaya çıkabilir.
Örneğin, meditasyon seansından önce yeterince rahatlamadıysanız ve bunu aniden yaptıysanız bunlar meydana gelebilir. Bunu önlemek için, egzersize başlamadan en az 20-30 dakika önce gevşemeye başlayın ve egzersiz sırasında daha derin bir şekilde rahatlayın.
Ayrıca, sorunların nedeni, vücudun tüm kaslarının hedeflenen gerginliğini ve ardından gevşemeyi içeren özel bir teknik olabilir.
İdeal olarak, maksimum rahatlamanın elde edilmesine yardımcı olmalıdır.
Uygulamada, bazı kişilerde çeşitli seğirmelere ve diğer olumsuz reaksiyonlara neden olabilir.
Sinir sisteminin işleyişinin özelliklerine bağlı olarak motor belirtiler ortaya çıkabilir. Meditasyon beynin nasıl çalıştığını ve elektriksel uyarıların sinirler boyunca nasıl ilerlediğini değiştirebilir.Çoğu insan için bu durum rahatlamaya neden olur, ancak bazıları seğirme yaşayabilir.Vücudu alışılmadık bir duruma soktuğu için meditasyonun ilk aşamalarında da ortaya çıkabilirler.
Heyecanlı bir durumdayken meditasyon yapmaya başlarsanız, örneğin şiddetli stres yaşadıktan hemen sonra motor reaksiyonlar meydana gelebilir.
Bu durum, sinir sisteminin aşırı uyarılmasına ve uygulama sırasında olumsuz belirtilerin ortaya çıkmasına neden olur.
Ayrıca, sorunların ortaya çıkmasına, bir çıkış yolu bulamayan birikmiş olumsuz duygular da katkıda bulunabilir.
Bunlar çeşitli iç çelişkiler, sevdiklerinizle çatışmalar, kaygı, korkular, deneyimler olabilir.
Bütün bunlar çözülmezse, sinir sisteminin aşırı uyarılması ve ardından gelen motor reaksiyonları şeklinde yayılabilir.
Birçok meditasyon okulu, vücudu çeşitli türlerde büyük miktarda enerjiyle doyurmayı içerir. Bazı türleri motor reaksiyonlara neden olabilir. Buna Hinduizm ve yoga açısından bakalım.
Hint geleneksel felsefesinde, kişinin özel bir yaşam enerjisi olan prana sayesinde var olduğu genel olarak kabul edilir.
Dolaşımının bozulması çeşitli sorunlara yol açabilir, ancak hareketini normalleştirmeye yönelik meditasyon genellikle zorluklara neden olmaz, aksine onları çözer. Ama başka enerjiler de var. Örneğin kundalini. İnsan vücudunda her zaman vardır ve omurganın tabanında sarmal bir yılan şeklinde bulunur.
Eğer onu serbest bırakırsanız, "açarsanız", yeni ruhsal ve fiziksel olasılıkların kapısını aralayabilir.
Fakat aynı zamanda özellikle uygulamaya yeni başlayan ve bu kadar güçlü enerji akışlarına alışkın olmayanlar arasında yaygın olan çeşitliolumsuz reaksiyonlara yol açabilir.
Bunlardan biri seğiriyor.
Meditasyon yapanlar sıklıkla bacaklarda istenmeyen motor reaksiyonlar yaşarlar. Sebeplerinden ve oluşma mekanizmalarından bahsedelim.
Bacaklar iki nedenden dolayı seğirme yapabilir:
Örneğin, bir asana alıp en az 25-30 dakika içinde kalırsanız, özellikle yakın zamanda pratik yapıyorsanız ve bu tür koşullara alışık değilseniz, bu durum spazmlara neden olabilir.
Bazen sorunun her iki nedeni de birleştirilir.
Motor reaksiyonlarının ortaya çıkışı, kişinin bireysel özelliklerinden etkilenir.
Bazıları seğirmeye daha yatkındır. Her şeyden önce bunlar, hareketli, kolayca uyarılabilen bir sinir sistemine sahip kişilerdir.
Motor reaksiyonları, merkezi sinir sisteminde belirli hastalıklara sahip olan kişilerde daha sık görülür. Bunların çoğumeditatif uygulamalar sırasında da meydana gelebilen istenmeyen motor reaksiyonlarla ilişkilidir.
Geçmişte kafa travması geçirmiş kişilerde seğirmeler görülür.
Beyin için ciddi bir stres kaynağıdır, dolayısıyla çeşitli olumsuz reaksiyonların ve hatta merkezi sinir sistemi hastalıklarının riskini artırabilir.
Metty Uygulamasını İndirinMeditasyon sırasında vücudunuzun titrediğini ve seğirdiğini hissediyor musunuz? Bu, iç huzuru elde etmenizi engelleyen, altta yatan bir stresin veya gerginliğin işareti olabilir.
Bu fiziksel reaksiyonların sizi uyum ve kendini keşfetme yolunda durdurmasına izin vermeyin. Metty uygulamasıyla stresi hafifletmeye ve sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak kişiselleştirilmiş meditasyonlar alacaksınız. Metty, sakinlik ve dengeye doğru attığınız her adımda sizi destekleyecek en iyi Rusça meditasyon uygulamasıdır. Sağlık ve zindelik yolculuğunuza Metty ile bugün başlayın!
İstenmeyen motor reaksiyonlar, çeşitli meditasyon teknikleri ve seans için uygun hazırlık yoluyla yönetilebilir.
Bunlara daha ayrıntılı bir şekilde bakalım.
Seğirmeyi önlemek için, gergin bir heyecan durumunda meditasyona başlamayın - örneğin,stresli bir durumun hemen ardından. Sakinleşmenize izin verin, kendinize gelin ve ancak bundan sonra uygulamaya başlayın.
Meditasyona başladıktan sonra aniden gevşememelisiniz.
Gevşeme kademeli, adım adım olmalıdır. En az 2-3 dakika verin. Daha da iyisi, 5 dakikaya kadar. Bu sizi vücudun istenmeyen reaksiyonlarından koruyacaktır.
Seğirmeyi önlemek için seans sırasında doğru nefes alın. Nefes alma ve vermeler uzun, derin ve eşit süreli olmalıdır. Aralarında kısa duraklamalar olmalıdır.
Meditasyon sırasında zihninizde yabancı düşüncelerin belirmesine izin vermeyin ve nefesinize ve bedensel hislerinize odaklanın.
Vücudunuzu iyi hissederseniz, istenmeyen reaksiyonların oluşma riski önemli ölçüde azalacaktır.
Meditasyon seansı sırasında kendinize uygun şeyleri görselleştirin, onaylamalar ve mantralar söyleyin.
Bu aynı zamanda olumsuz motor reaksiyon riskini de azaltır.
Seğirme sadece meditasyon sırasında değil, aynı zamanda günlük yaşamda da meydana geliyorsa, bir uzmana danışılmalıdır.
İstenmeyen motor reaksiyonların çok güçlü olması durumunda da doktora gitmek gereklidir.
CNS hastalığının varlığı yalnızca seğirmeyle değilaynı zamanda eşlik eden semptomlarla da gösterilebilir. Bu, aşırı heyecan, artan yorgunluk, ruh hali değişimleri olabilir.
Seğirme meydana gelirse, öncelikle bir nöroloğa başvurmalısınız.
Bu tür sorunlar genellikle merkezi sinir sistemi hastalıklarıyla ilişkilidir.
Bu tür patolojiler bulunmazsa, bir psikoterapiste ziyaret gereklidir - istenmeyen motor reaksiyonlar psiko-duygusal arka plandaki sorunlardan kaynaklanıyor olabilir.
Metty uygulamasını indirin
Meditasyon sırasında titriyorsanız, bunun nedeniseans için uygun olmayan hazırlık, vücudun özellikleri, aşırı efor veya vücuttan aşırı miktarda enerji geçmesi olabilir.
Sorun ayrıca merkezi sinir sistemi hastalıklarının bir işareti de olabilir; eğer bunlardan şüpheleniyorsanız bir nöroloğa başvurmalısınız.
Meditasyon hakkında daha fazla bilgi edinmek için Metty uygulamasını yükleyin. İçinde çeşitli meditasyon tekniklerini uygulamaya yönelik talimatlar ve birçok yararlı ipucu bulacaksınız.