Stephen Levinein yönlendirilmiş meditasyonları

Stephen Levine

Kılavuz Meditasyonlar

Keşifler ve Şifalar

Anchor Books

A Division of Random House, inc.

New York ABD

Bu çeviri, Penguin Random House'un bir bölümü olan The Knopf Doubleday Group'un bir baskısı olan Vintage Anchor Publishing ile yapılan anlaşmayla yayınlandı, New York, ABD.

Penguin Random House yayınevinin (New York, ABD) Knopf Doubleday Group'un bir baskısı olan Vintage Anchor Publishing ile anlaşarak yayınlandı

© Stephen Levine, 1991

© A.

Nikulina, çeviri, 2016

© Rusça Baskı, tasarım. Ganga Publishing House LLC, 2018

Bu kitap, birçok öğretmenimizin, öğrencimizin ve hastamızın kolektif aklının ve ortak kalbinin çalışmasının meyvesidir. Yirmi yıldır birlikte çalıştığımız tüm insanlara binlerce kez teşekkür ediyoruz.

Ve müsvedde üzerindeki çalışmaları ve ona olan büyük tutkusu için Maggie Adkins'e özel bir teşekkür.

Kitaplarımızın yayıncısı, şifa farkındalığını geliştirmeye yönelik en popüler rehberli meditasyonları ve teknikleri tek bir kapak altında derleme fikriyle Ondrea ve bana ilk ulaştığında -son yirmi yılda çok sayıda makale ve birkaç kitapta paylaştığımız meditasyonlar- bu bize iyi bir fikir gibi göründü.

Bu yüzden iyileşmeye giden bir yol olarak ilişkiler[1] hakkındaki taslak üzerinde çalışmayı bir kenara bıraktık ve bize oldukça basit görünen bu görevi üstlendik. Ancak çalışmamızın kapsamı hızla genişledikçe ve birçok yeni rehberli meditasyon geliştirdikçe ve daha önceki materyallerin çoğu büyük değişikliklere uğradıkça, bu girişim çok daha büyük ve daha yoğun hale geldi.

Önemli miktarda yeni malzeme ortaya çıktı. Ve daha önceki tekniklerin çoğu, ilk yayınlanmalarından bu yana, yıllar süren uygulama, danışmanlık ve seminerler sayesinde daha da olgunlaştı. Örneğin, başlangıçta tek bir uygulama olan rahmin kalbini açma meditasyonu, üç ayrı, ardışık meditasyona "olgunlaştı". Ayrıca burada ilk kez sevgi dolu şefkat, farkındalık, karın gevşemesi, acı, keder, şifa, yemek yeme, direnç ve ölüm üzerine yeni meditasyonlar da yayınlanıyor.

Ve görünen o ki bu kitaptaki materyallerin çoğu ilk kez gün ışığına çıkacak. Amacımız okuyuculara meditasyon öğreterek ve şifa veren ve ölmekte olan insanlarla çalışarak geliştirdiğimiz teknikler hakkında benzersiz, pratik bir rehber sunmak olduğundan, önceki kitaplarımıza - Kademeli Uyanış, Kim Ölür?, Sınırda Karşılaşmalar ve Yaşam ve Ölümde Şifa - aşina olan okuyucular, bu meditasyonlardan bazılarının ve sunulan fikirlerin çoğunun, orijinal görünümlerinden çok daha gelişmiş olmasına rağmen kendilerine tanıdık geldiğini göreceklerdir.

Bu kitabın, bu tür "kalp teknolojilerinin" zirvesi ve özü olması amaçlanmaktadır. Bu uygulamaları “bu dünyaya yapmak için geldiğimiz şifa” konusunda bir deney olarak paylaşıyoruz.

Bugün elimizde birçok harika psikolojik ve şifa uygulaması var, ancak konu en derin gerçeğimize giden yola geldiğinde hiçbiri meditasyon uygulamasının yerini tutamaz.

Ancak meditasyon, daha derin netliği ve gücü nedeniyle bu tür yöntemlere verimli bir katkı olabilir. Freud şöye demiştir: "Yapabileceğim en iyi şey, nevrotik acınızı sıradan insan sefaletiyle değiştirmektir." Bu "sıradan insan talihsizliği", her günkü olağan acımızı oluşturur. Ancak bu dünyaya tamamlamak için geldiğimiz şifa işi, bu tür acıları korku veya kendinden nefret etmeden merhamet ve sevgi dolu nezaketle karşılamaktır.

Elbette hayatımızı ciddi şekilde bozan koşullanma düğümünü çözmek için zihnimizle sonsuza kadar çalışabiliriz. Ve bu tür çalışmalar çok değerlidir, ancak burada durmamalısınız. Zihin genişliğimizin yalnızca bir parçasıdır. Zihin her şeye çözüm bulma ihtiyacında ısrar eder ve derin yanılgılara kapılır.Ancak kalbin yalnızca acımızı gerçek doğamızın genişliğine kabul etmemize ihtiyacı vardır.

Aslında acı yarattığı için dikkatimizi çeken psikolojik bir ikilem, korku ve yargılamayla dolu bir zihinden ziyade şefkatli bir kalp aracılığıyla çok daha kolay iyileştirilebilir.

Zihin kalbe döndüğünde ince bir fısıltı duyarız. Varoluşun daha incelikli yönlerini deneyimliyoruz. Ve akıllarda şu soru beliriyor: "Daha derinlere nasıl gidebilirim?"

Bu kitap, okuyucuya ilk önce sevgi dolu şefkat üzerine bir meditasyon sunacak şekilde düzenlenmiştir.

Bu rastgele bir seçim değildir, bu meditasyon hem içsel hem de dışsal uygulamanın temelini oluşturur. Bu meditasyonu gerçekleştirme sürecinde kişi derin bir konsantrasyon kazanır ve bu, kalpte yankılanan esenlik arzusunun nefes ritmiyle bağlantı kurmasıyla elde edilir. Bu kalp merkezli odaklanmayı geliştirmek, her türlü ruhsal/şifa uygulamasının temeli olan daha derin ve daha şefkatli dikkatin geliştirilmesine yol açar.

Bu meditasyonla çalışmak, farkındalığı serbest bırakan araştırma çalışmasında gerekli olan odağı geliştirmek için kanıtlanmış bir yöntemdir.

Zihnin dağınık ışığını, bilincin her geçen anının en ince nüanslarını aydınlatabilecek parlak bir ışıltıya toplayan konsantrasyon kalitesidir. Bu odaklanma, dikkatinizin şimdiye ve elinizdeki görevlere odaklanmış kalmasını sağlar. İnsanlar "zihin gücü" hakkında konuştuğunda en çok bahsedilen bu niteliktir.

Uygulamamın bir aşamasında, bir öğretmen bana, konsantre olma yeteneğimi güçlendirmek için her gün birkaç saat boyunca konsantre olmam gereken mavi kasina [2] üzerine meditasyonlar içeren bir CD verdi.

Amaç “daireyi görmek” değil, “koşulsuz olarak maviye dönüşmek”ti. Bu uygulamaya başladıktan birkaç hafta sonra eski bir şifacı arkadaşımla tanıştım ve kucaklaşırken şöyle dedi: "Sana sarıldığımda maviden başka bir şey görmüyorum!" Kendi kendime şöyle düşündüm: "Zihnin içinde ince değişiklikler yapmak yerine enerjilerimin aynı güçlü odağını sevgi dolu şefkat meditasyonu yoluyla elde edip dünyanın ihtiyaç duyduğu gerçek merhameti yaymak varken neden mavi kasina üzerinde meditasyon yapıyorum?"

Sevgi dolu nezaket meditasyonu zihni kalbe toplamak, daha doğrusu kalbi bir araya toplamak için kullanılmaya başladığında